Yin Yoga in Langenfeld
Ankommen, Gewicht abgeben und ein wenig weicher werden
Eine sanfte Stunde, in der du nichts geben und nichts beweisen musst. In ruhigen, länger gehaltenen Positionen bekommt alles, was sich angesammelt hat, Zeit, dich nach und nach loszulassen.
Eine sanfte Stunde, in der du nichts geben und nichts beweisen musst. In ruhigen, länger gehaltenen Positionen bekommt alles, was sich angesammelt hat, Zeit, dich nach und nach loszulassen.
- 45 min Yin Yoga
- 30 min Entspannung
- für Einsteiger geeignet
Dein Körper weiß genau, wie viel das alles in letzter Zeit war.
Du merkst, dass du verspannt bist. Dein Kopf ist voll. Du möchtest dich bewegen, aber nicht anstrengen. Irgendwo hingehen, wo du nichts beweisen musst. Und danach körperlich und innerlich vielleicht ein bisschen gelöster nach Hause gehen?
Lass uns ein bisschen Druck rausnehmen.
Beim Yin Yoga bleibst du mehrere Minuten in sanften, überwiegend liegenden oder sitzenden Positionen. Dabei geht es nicht darum, möglichst tief in eine Dehnung zu kommen. Kissen, Bolster und Decken geben deinem Körper Halt, sodass du immer weniger selbst halten musst und dein Gewicht nach und nach abgeben kannst. Du darfst in allen Positionen, die ich anbiete, immer wieder schauen, was sich für deinen Körper gerade gut anfühlt.
Mit der Zeit kann der Körper weicher werden. Muskeln lassen nach, Gewicht sinkt mehr in den Boden und manches, was sich fest angefühlt hat, wird vielleicht ein bisschen beweglicher.
Und während es um dich herum ruhiger wird, kannst du manchmal auch dich selbst wieder deutlicher wahrnehmen. Wie es dir gerade geht, wo dein Körper festhält, was angenehm ist und was vielleicht genug ist.
Und mit all dem darfst du einfach da sein.
So läuft die Stunde ab
Ankommen
Du kommst in Ruhe an, richtest dich auf deiner Matte und mit Hilfsmitteln ein und hast einfach einen Moment Zeit, bevor wir beginnen. Wenn du magst, trinkst du noch eine Tasse Tee.
Yin Yoga (ca. 45 Minuten)
Wir gehen in ruhige, länger gehaltene Positionen, überwiegend im Sitzen und Liegen. Ich begleite dich ruhig durch die Stunde und biete dir auch Varianten an, damit du deinen eigenen Weg in die Haltung finden kannst.
Geführte Endentspannung (ca. 25 Minuten)
Danach musst du gar nichts mehr machen. Du liegst warm und bequem und lässt dich von meiner Stimme durch die Entspannung begleiten.
Hi, ich bin Denise Zacher.
Ich begleite Menschen, die viel denken, viel tragen und viel leisten. Und sich nach Momenten sehnen, in denen sie selbst einfach mal nichts tragen müssen.
Mit einer ruhigen, klaren Art und einem feinen Gespür dafür, was du gerade brauchst.
In meinen Yogakursen musst du nichts erreichen. Keine wilde Pose und keine spektakuläre Dehnung. Mir ist wichtig, dich so durch die Asanas zu begleiten, wie sie ursprünglich verstanden wurden: als ruhige, stabile und angenehme Haltungen, in denen du bei dir ankommen darfst.
Qualifikationen
- M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement
- Psychologische Beraterin
- Yogalehrerin 600h+
- Entspannungspädagogin
Seit 22 Jahren begleite und unterrichte ich Menschen in Gruppen.
Yin Yoga in Langenfeld
Termine & Anmeldung
- einmal monatlich
- Sonntags um 11:00 Uhr
- je 75 Minuten
- max. 10 Teilnehmende
Hier kannst du dich direkt zum Yin Yoga anmelden. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Matten, Decken, Kissen und Bolster sind für dich da.
POst für dich
Magst du wiederkommen?
Ich schreibe dir, wenn neue Entspannungsabende, Yin-Yoga-Termine oder Kurse anstehen.
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