Autogenes Training - Entspannungskurs in Monheim

Finde zurück in deine Ruhe - mitten im Alltag

Dieser 8-wöchige Präsenzkurs ermöglicht dir, die Anspannung der letzten Zeit sanft abzugeben. Schritt für Schritt lernt dein Nervensystem, wieder in die eigene, natürliche Ruhe zu finden. Für einen klaren Kopf, mehr Energie und das Gefühl, wieder mehr in dir zu Hause zu sein.

  • Krankenkassen-zertifiziert & erstattungsfähig
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Dieser 8-wöchige Präsenzkurs ermöglicht dir, die Anspannung der letzten Zeit sanft abzugeben. Schritt für Schritt lernt dein Nervensystem, wieder in die eigene, natürliche Ruhe zu finden. Für einen klaren Kopf, mehr Energie und innere Gelassenheit.

  • Präsenzkurs in Monheim
  • 8 x 75 Minuten
  • Kleine Gruppe mit persönlicher Begleitung
  • Krankenkassenzertifizierter Präventionskurs
  • Entspannung erleben und eine Methode für den Alltag erlernen
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Bist du erschöpft?

Du funktionierst,
übernimmst viel
und bist da. Für alles und jeden.

Gleichzeitig wird es in dir immer unruhiger.

Dein Kopf hört nicht mehr auf zu denken. Dein Körper steht ständig unter Spannung. Sogar Pausen fühlen sich nicht mehr wirklich erholsam an.

Du wünschst dir Entlastung, aber einfach „abschalten“ funktioniert nicht.

Genau hier setzt dieser Kurs an.

Mehr als Entspannung - du lernst, dich selbst zu regulieren

In diesem Kurs erlebst du Momente tiefer Entspannung. Aber noch mehr.

Du lernst Schritt für Schritt, wie du dein Nervensystem bewusst beeinflussen kannst. Nämlich durch:

  • angeleitete, tiefgehende Entspannungseinheiten
  • Verständnis für Stress und seine Wirkung im Körper
  • eine Methode, die du selbstständig anwenden kannst

Das Ziel ist nicht, dass du nur im Kurs entspannst.

Sondern dass du dir im Alltag jederzeit deine eigene Ruheoase schaffen kannst.

Was du konkret bekommst

So begleitet dich der Kurs über 8 Wochen

  • 8 aufeinander aufbauende Einheiten (je 75 Minuten)
    Du lernst das Autogene Training Schritt für Schritt.
  • Geführte Entspannungsmomente,
    durch die du von Woche zu Woche leichter abschalten, Anspannung abgeben und in ein Gefühl innerer Ruhe tauchen kannst.
  • Echter Austausch in kleiner Gruppe
    Raum für Fragen, Erfahrungen und das Gefühl: Anderen geht es auch so.
  • Wertvolles Wissen über Stress & Nerven­system
    Damit du verstehst, was in dir passiert und wozu.

Was sagen Teilnehmende?

Ein unglaublich gutes Gefühl

Schon nach ein paar Kurseinheiten spürte ich, dass das leicht in meinen Alltag integrierbar ist. Jede Einheit erdet mich und führt mich zu meinem Inneren Selbst zurück. Ich kann mit wiedergewonnener Energie meinen Aufgaben nachgehen. Ein unglaublich gutes Gefühl, finde ich.

Ich kann diesen Kurs jedem empfehlen, der Stress abbauen und mehr innere Ruhe finden möchte.
Alice SchmidtInhaberin des Teehaus am Rathaus, Monheim
Eine verbindende Erfahrung für uns als Paar

Wir haben als Paar am 8-Wochen-Entspannungs-Kurs teilgenommen, in erster Linie um beruflichen Stress entgegen zu wirken.

Vielleicht etwas skeptisch am Anfang, habe wir schon nach zwei Stunden erste Erfolge gespürt. Autogenes Training hilft. Aber dieser Kurs ist insgesamt mit den Informationen und den Anregungen für den Alltag absolut empfehlenswert.

Wir als Paar haben viel für uns mitgenommen, vor allem, weil man gegenseitig Verständnis und Erfahrung teilen kann.
Christina & Norman J.aus Monheim
Endlich eine Ruheoase im Alltag

Ich wurde mehr als positiv überrascht. Durch das Autogene Training habe ich nun ein Tool bekommen, um mir im stressigen Alltag eine eigene Ruheoase zu schaffen.

Ich hätte es nicht für möglich gehalten, in so kurzer Zeit solche Fortschritte zu machen. Das alles dank der äußerst professionellen Art von Denise.

Ich kann den Kurs nur jedem empfehlen.
Michelle H.aus Monheim

Hi, ich bin Denise Zacher.

Ich begleite Menschen, die viel denken, viel tragen und viel leisten, zurück in ihre innere Ruhe.

Mit einer ruhigen, klaren Art und einem feinen Gespür dafür, was du gerade brauchst.

Viele meiner Teilnehmenden sagen, dass allein meine Stimme ihnen hilft, schneller loszulassen.

Dabei ist mir wichtig, dass du dich nicht „richtig machen“ musst. Vielmehr lernst du, auf deine eigene Weise zur Ruhe zu kommen.

Qualifikationen

  • M.A. Prävention und Gesundheits­management
  • Psychologische Beraterin
  • Yogalehrerin 600h+
  • Entspannungspädagogin

Seit 22 Jahren begleite und unterrichte ich Menschen in Gruppen.

Präventionskurs Autogenes Training

Termine & Anmeldung

  • 8 Einheiten
  • je 75 Minuten
  • max. 10 Teilnehmende

Der nächste Kurs beginnt voraussichtlich im Januar 2027. Alle Infos bald hier.

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Von Kranken­kassen unter­stützt

Alle gesetzlichen Kranken­kassen bezuschussen die Teilnahme!

Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert.

Das heißt: Je nach Krankenkasse werden bis zu 80–100 % der Kosten übernommen, wenn du regelmäßig teilnimmst.

Nach Abschluss des Kurses erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du einfach bei deiner Krankenkasse einreichst. 

Tipp: Frag am besten vor Kursbeginn kurz bei deiner Krankenkasse nach, welche Erstattungshöhe gilt.

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