Autogenes Training - Entspannungskurs in Monheim

Finde zurück in deine Ruhe - mitten im Alltag

In diesem 8-wöchigen Präsenzkurs lernst du Autogenes Training so, dass dein Nervensystem nicht nur im Kurs, sondern auch mitten im Leben zur Ruhe findet. Für einen klaren Kopf, mehr Energie und das Gefühl, wieder ganz bei dir anzukommen.

  • Krankenkassen-zertifiziert & erstattungsfähig
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Bist du erschöpft?

Du funktionierst.
Du trägst viel.
Du bist da – für alles und jeden.

Und gleichzeitig wird es in dir immer unruhiger.

Dein Kopf hört nicht mehr auf zu denken. Dein Körper steht ständig unter Spannung. Selbst Pausen fühlen sich nicht mehr wirklich erholsam an.

Du wünschst dir Entlastung –
aber einfach „abschalten“ funktioniert nicht.

Genau hier setzt dieser Kurs an.

Mehr als Entspannung - du lernst, dich selbst zu regulieren

Dieser Kurs ist kein reines „Hinlegen und Zuhören“.

Du lernst Schritt für Schritt,
wie du dein Nervensystem bewusst beeinflussen kannst.

  • durch angeleitete, tiefgehende Entspannungseinheiten
  • durch Verständnis für Stress und seine Wirkung im Körper
  • durch eine Methode, die du selbstständig anwenden kannst

Das Ziel ist nicht, dass du nur im Kurs entspannst.

Sondern: dass du dir im Alltag jederzeit deine eigene Ruheoase schaffen kannst.

Was du konkret bekommst

So begleitet dich der Kurs über 8 Wochen

  • 8 aufeinander aufbauende Einheiten (je 75 Minuten)
    Du lernst das Autogene Training Schritt für Schritt.
  • Sanft angeleitete Entspannung
    In einer ruhigen Atmosphäre - getragen von meiner Stimme
  • Echter Austausch in kleiner Gruppe
    Raum für Fragen, Erfahrungen und das Gefühl: Ich bin nicht allein damit.
  • Wertvolles Wissen über Stress & Nerven­system
    Damit du verstehst, was in dir passiert – und wozu.
  • Wöchentliche Handouts
    Die sich zu deinem persönlichen Workbook entwickeln – als Begleiter über den Kurs hinaus.

Was sich hier für dich verändern kann

Du findest schneller in die innere Ruhe

Du fühlst dich wieder klarer und präsenter

Dein Gedanken­karussell wird leiser

Dein Körper kann spürbar entspannen

Du hast ein konkretes Tool für stressige Momente

Was sagen Teilnehmende?

Ein unglaublich gutes Gefühl

Der Kurs war eine wertvolle Erfahrung. Von Anfang an war die Atmosphäre angenehm und vertrauensvoll, sodass ich mich direkt wohlfühlen konnte.

Denise hat die Inhalte verständlich, ruhig und sehr kompetent vermittelt. Besonders gut gefallen hat mir, dass Theorie und Praxis perfekt miteinander kombiniert wurden.

Nach ein paar Kurseinheiten spürte ich, dass das leicht in meinen Alltag integrierbar ist. Jede Einheit erdet mich und führt mich zu meinem Inneren Selbst zurück. Ich kann mit wiedergewonnener Energie meinen Aufgaben nachgehen. Ein unglaublich gutes Gefühl, finde ich.

Ich kann diesen Kurs jedem empfehlen, der Stress abbauen und mehr innere Ruhe finden möchte.
Alice SchmidtInhaberin des Teehaus am Rathaus, Monheim
Eine verbindende Erfahrung für uns als Paar

Wir haben als Paar am 8-Wochen-Entspannungs-Kurs teilgenommen, in erster Linie um beruflichen Stress entgegen zu wirken.

Vielleicht etwas skeptisch am Anfang, habe wir schon nach zwei Stunden erste Erfolge gespürt. Autogenes Training hilft. Aber dieser Kurs ist insgesamt mit den Informationen und den Anregungen für den Alltag absolut empfehlenswert.

Wir als Paar haben viel für uns mitgenommen, vor allem, weil man gegenseitig Verständnis und Erfahrung teilen kann.
Christina & Norman J.aus Monheim
Endlich eine Ruheoase im Alltag

Ich wurde mehr als positiv überrascht. Durch das Autogene Training habe ich nun ein Tool bekommen, um mir im stressigen Alltag eine eigene Ruheoase zu schaffen.

Ich hätte es nicht für möglich gehalten, in so kurzer Zeit solche Fortschritte zu machen. Das alles dank der äußerst professionellen Art von Denise.

Ich kann den Kurs nur jedem empfehlen.
Michelle H.aus Monheim

Hi, ich bin Denise Zacher

Ich begleite Menschen, die viel denken, viel tragen und viel leisten, zurück in ihre innere Ruhe.

Mit einer ruhigen, klaren Art – und einem feinen Gespür dafür, was du gerade brauchst.

Viele meiner Teilnehmenden sagen, dass allein meine Stimme ihnen hilft, schneller loszulassen.

Mir ist wichtig, dass du dich nicht „richtig machen“ musst. Sondern dass du lernst, auf deine eigene Weise zur Ruhe zu kommen.

Präventionskurs Autogenes Training

Termine & Anmeldung

  • 8 Einheiten
  • je 75 Minuten
  • max. 10 Teilnehmende

Der darauffolgende Kurs startet voraussichtlich Anfang 2027.

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Von Kranken­kassen unter­stützt

Alle gesetzlichen Kranken­kassen bezuschussen die Teilnahme!

Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert.

Das bedeutet: Je nach Krankenkasse werden bis zu 80–100 % der Kosten übernommen, wenn du regelmäßig teilnimmst.

Nach Abschluss des Kurses erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du einfach bei deiner Krankenkasse einreichst. 

Tipp: Frag am besten vor Kursbeginn kurz bei deiner Krankenkasse nach, welche Erstattungshöhe gilt.

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