Entspannung & Selbstwahrnehmung
Orte, an denen du mit allem, was in dir los ist, zur Ruhe kommen kannst
Kann ich bitte mal kurz aufhören, alles unter einen Hut bringen zu müssen?
Da ist dein Alltag mit all den Aufgaben, Verantwortungen, Menschen und den verschiedenen Erwartungen. Und während wir versuchen, das Äußere irgendwie zusammenzuhalten, ist in uns selbst ja auch einiges los.
Wir sind müde oder angespannt. Freuen uns auf etwas. Ärgern uns über jemanden. Hängen mit den Gedanken noch in einem Gespräch von gestern. Brauchen eigentlich Ruhe und können trotzdem weder Nein sagen noch richtig abschalten. Und manchmal wissen wir selbst nicht so genau, was eigentlich gerade mit uns los ist.
Sich dann auch noch um die Selbstfürsorge kümmern? Manchmal einfach zu viel.
Deshalb schaffe ich Orte, an denen du mit allem, was du gerade mitbringst, zur Ruhe kommen kannst. Ohne dass du deine Gedanken oder Empfindungen sofort lösen, verstehen oder verändern musst. Nicht einmal besonders gut entspannen musst du können.
Was würde dir gerade gut tun?
Entspannungsabende
Wenn du dich einfach mal hinlegen und für eine Weile sanft bei dir selbst ankommen möchtest.
45 Minuten geführte Entspannung zu wechselnden Themen, die dich einladen, den Alltag für eine Weile leiser werden zu lassen und deine Aufmerksamkeit wieder mehr zu dir zu holen. Du musst nichts können und nichts preisgeben. Matte, Decke und alles, was du für den Abend brauchst, wartet schon auf dich.
Yin Yoga
Wenn du spürst, dass nicht nur dein Kopf, sondern auch dein Körper dringend etwas loslassen möchte.
Eine sanfte Yogastunde, in der du für mehrere Minuten in einfachen, überwiegend liegenden oder sitzenden Positionen bleibst. Dadurch bekommt das, was sich angesammelt hat, Zeit, dich wieder loszulassen. Nach ca. 45 Minuten Yin Yoga folgen 30 Minuten geführte Entspannung. Für ein leichteres Körpergefühl, das sich wieder mehr nach dir anfühlt.
Autogenes Training
Wenn du lernen möchtest, mitten in deinem Alltag leichter selbst zur Ruhe zu finden.
Über acht Wochen lernst du Schritt für Schritt eine Entspannungsmethode kennen, die du später ganz unabhängig für dich nutzen kannst. Wir üben gemeinsam, wie du über deine eigene Vorstellung und Körperwahrnehmung bewusst in einen ruhigeren Zustand findest. Für einen freien Kopf und mehr Energie.
Hi, ich bin Denise Zacher.
Ich glaube, wir brauchen mehr Orte, an denen wir uns nicht anstrengen müssen, um uns richtig zu fühlen.
Und dass es ziemlich viel verändert, wenn wir lernen, uns selbst mit dem, was in uns passiert, ernst zu nehmen. Zu merken, wann etwas zu viel wird, was uns guttut, wo unsere Grenzen liegen, was wir fühlen und dass nicht jedes Gefühl sofort weg muss, nur weil es unangenehm ist.
Genau diese Haltung steckt auch in meinen Kursen. Du findest bei mir keine stetige Selbstoptimierung und nicht den Anspruch, nach 45 Minuten als tiefenentspannter Mensch durchs Leben zu gehen. Ich möchte dir einen sicheren Raum geben, in dem du für eine Weile einfach mit dir sein kannst.
Und vielleicht nimmst du am Ende ein bisschen weniger mit nach Hause, als du mitgebracht hast.
Wann sehen wir uns?
POst für dich
Magst du wiederkommen?
Ich schreibe dir, wenn neue Entspannungsabende, Yin-Yoga-Termine oder Kurse anstehen.
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